건강해지는 생활 습관

수면

수면은 에너지를 축적하고 정신을 건강하게 하는데 도움을 줍니다.
평균 수면시간은 7시간 정도로 푹 자는 것이 좋으나,
수면시간이 길어지면 개인의 신체리듬이 깨져서 오히려 몸에 많은 부담감을 줄수 있습니다.
규칙적으로 잠들고 일어나는 습관이 건강에 도움이 됩니다.
일찍자고 일찍 일어나는 습관이죠 ^^

걷기

운동할 시간이 없거나, 체계적인 운동에 부담을 느낀다면 평소 걷기나 뛰기를 추천합니다.
규칙적인 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게해 심장병을 예방하고
관절염에도 좋으며 혈압을 낮추고 우울증을 없애주는 등의 효과를 가지고 있습니다.
따로 운동할 시간이 없는 직장인들은 지하철 한정거장 전에 내려서 집까지 걸어가는것도 큰 도움이 되겠지요^^

균형잡힌 식사

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 좌우됩니다.
따라서 아침식사는 하루의 시작에 중요한 부분을 차지하겠죠?^^
하루 한끼는 채소위주의 식사를 해야합니다.
식사량이 너무 많으면 뇌가 피곤하고,
너무 적으면 뇌에 에너지가 모자라 집중력이 떨어진다고 합니다.
모든 영양소를 고르갖춘 식사는 건강해지는 지름길 입니다.

취미 생활

취미생활은 스트레스를 줄여주고, 우울증을 없애주며, 두뇌 활동에도 도움이 됩니다.
취미생활을 시작할 때 연령과 자신의 건강 상태를 고려하여 위험이 없는 것으로 도전해 봅시다^^

눈
눈은 우리가 건강한 생활을 영위하는데 꼭 지켜야 할 신체 중 하나입니다.
시력을 좋게 하기 위해서 평소 눈알을 상하 좌우로 자주 움직여 주고, 멀리 바라보는 습관을 길러야 합니다.
손바닥을 비벼 눈 위를 살짝 누르는 동작을 반복하면 눈의 피로를 풀어주는데 효과적입니다.

햇빛

햇빛은 우울한 기분을 해소해 주고,
실제로도 우울증 치료의 한 방법으로 햇빛 쐬기가 쓰이기도 합니다.
뿐만 아니라 유방암, 폐암, 결장암, 통증, 불임, 당뇨병, 고혈압, 다발성 경화증, 건선 등
다양한 질환에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

작은습관으로 건강한 하루를 보냅시당..^^