몸무게의 한계, 나온 배를 넣어보려고 여러 동영상 또는 기타 자료들을 살펴 봤는데요.

 

여기서 항상 나오는 이야기 코어근육

 

코어 근육이란.

수많은 근골격계질환으로부터 몸을 보호해주는 중요한 근육중에 하나이며

몸의 균형을 잡아주는 근육이라고 나오는데요.

 

위로는 횡격막 ,아래로는 골반저근 ,앞뒤로는 다열근과 복횡근으로구성되어 있으며

코어 운동은 본래 재활 치료를 위해 개발되었습니다.  인체의 중심인 몸통을 바로잡아 건강을 찾아주는 프로그램으로,  현대인의 잘못된 습관으로 인한 신체 불균형과 스트레스로 생기는 근골격계 질환을 치료해 건강한 몸을 유지하는 것이 목적입니다.


우리가 흔히 느끼는 근육통이나 뻐근함 등은 모두 이 코어가 제대로 자리 잡고 있지 못해 발생합니다.   목과 어깨가 거북이처럼 변하는 것도 마찬가지이며,  이런 상태가 계속되면 골다공증, 관절염, 허리디스크 등을 유발하게 됩니다.

 

<코어 운동의 효과 >

코어 운동의 효과는 유연성 증가와 균형 잡힌 몸매를 가꿔주는 것이 가장 큰 특징입니다.
나이가 들면서 몸의 균형과 체형이 흐트러지는 경우나 근육을 드러내기 보다 매끄럽고 탄력 있는 몸매를 갖고 싶다면… . 또 무겁거나 딱딱한 기구 운동이 맞지 않고 다이어트에도 관심이 있는 사람들에게는 코어가 안성맞춤입니다.
잘못된 자세를 코어의 안정화로 잡아주고 스트레스로 생기는 근골격계 질환을 예방하고 치유하는 것은 물론 건강한 바디라인을 만들 수 있는 이중효과를 가질 수 있기 때문입니다.

 

이렇게 나오네요.

 

 

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