휴게실
봄이면 찾아오는 식곤증 ㅠ 요즘 너무 괴롭힙니다.
식곤증은 위장이 약한 사람에게 나타나는 증상입니다.
활동량이 적으면 혈액이 위장으로 가게 되고 뇌에 혈액 공급이 줄어 들어 몸이 나른해지고 졸음이 오게 된다고 합니다.
특히 아침을 거르시는 분들에게 더 많이 나타난다고 합니다.
식곤증 해결방법
1. 밥은 꼭꼭 천천히 씹어먹기
밥 먹고 잠이오는 경우에는 위장이 음식물을 소화하는데 부담이 되서 나오는 현상이니 식사 시에 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어야
위에 부담이 가지 않는 다고 합니다.
2. 앉아서 하는 일은 오전에, 움직이는 일은 오후에
앉아서 처리해야 하는 일들은 오전에, 미팅같이 움직여서 해결할 수 있는 일 은 오후로 미루는 것이 좋다고 합니다. 나른해 지기
쉬운 오후에 움직임을 통해 식곤증을 벗어날 수 있기 때문입니다.
3. 간단하게 스트레칭하기
스트레칭을 간단하게 해주거나 기지개를 펴주는 것만으로도 식곤증해결에 도움이 될 수 있습니다.폐에 산소를 공급하게 해줘
혈액순환을 원활하게 해 움추러들었던 근육이 활성화되면서 신진대사를 높여주기 때문입니다.
이상으로 제가 아는 식곤증 해결 방법이였습니다. 업무 효율을 높히기 위해서는 식곤증을 해결해야겟죠?ㅎ
