제가 얼마전 부터 허리가 아파서 병원에 갔더니

허리디스크 초기 증상이라고 하더군요...

요즘은 많은 사람들이.. 겪는다고 하네요.

저뿐만 아니라  앉아서 일하시는 분들도 신경을 써야 할듯 하네요.

운동두 꾸준히 해야하구요.

저처럼 초기에 발견하면 쉽게 치료할수있는 부분이니까요.

 

*요추관 협착증의 주증상은 대퇴부나 다리까지 저리고 당기는 통증이며, 다리에 힘이 빠지거나 감각 이상이 느껴지고 무거운 느낌이 들 수 있습니다. 특히 오래 서 있거나 걷게 되면 다리가 무거워지거나 터질 듯한 증상이 나타나며 이러한 증상은 허리를 구부리거나 앞으로 숙일 때나 눕는 등의 휴식을 취하면 사라지는 특징이 있습니다. 따라서 걷다가 쉬는 행위를 반복하는 증상이 나타나게 됩니다(간헐적 파행).

 

*항상 바른 자세를 유지하도록 하고 갑자기 허리를 비틀거나 구부리는 동작은 삼가는 것이 좋습니다. 신발 굽이 너무 높거나 딱딱한 것은 피하고 무거운 물건을 들거나 옮길 때에는 허리에 무리가 가지 않도록 다리를 굽혀 신체와 가깝게 하여 들도록 합니다. 술이나 담배, 스트레스를 가급적 줄이는 것이 좋으며, 평소에 허리 근육 강화 운동 및 스트레칭을 꾸준히 시행하여 튼튼한 동시에 유연한 허리를 만들도록 노력하는 것이 가장 중요합니다.

 

항상 건강에 유의 하시고~~

건강하세요^^*

이 게시물을...